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12 Comportements à Éliminer pour Réduire Votre Stress au Quotidien

Par La rédaction
Publié le 7 juillet 2025

L'angoisse peut surgir à tout moment et transformer les défis du quotidien en montagnes. Découvrez comment reprendre le contrôle en évitant ces pièges courants qui alimentent l'anxiété. Des solutions pratiques existent pour vous aider à retrouver de la sérénité.

12 habitudes à transformer pour réduire l’anxiété avec bienveillance

  1. Abuser de caféine (même si c’est réconfortant)

Tasse de café avec une alarme symbolisant l'excitation nerveuse

Si le petit noir du matin donne un coup de fouet bienvenu, trop d’expressos peuvent mettre nos nerfs à vif. Palpitations et nervosité guettent les grands buveurs. L’astuce ? Se limiter à deux tasses quotidiennes et tester des alternatives apaisantes comme les tisanes de camomille ou de tilleul.

  1. Remettre systématiquement au lendemain

Cette tendance à tout différer crée une montagne de stress. La solution ? Découper ses journées en micro-objectifs. Cocher des tâches accomplies, même minimes, procure une satisfaction immédiate et diminue la pression.

  1. Négliger son temps de repos

Personne dormant paisiblement dans un lit douillet

Un sommeil écourté ou perturbé amplifie l’irritabilité. Pour des nuits réparatrices, instaurez un rituel du soir : lumière tamisée, musique douce ou quelques pages d’un livre léger. Ces petits préparatifs font toute la différence sur votre énergie du lendemain.

  1. Se comparer en permanence

Les feeds Instagram montrent des vies retouchées, pas la réalité. Plutôt que de vous mesurer à ces illusions, célébrez vos progrès personnels, même modestes. Votre chemin vous appartient.

  1. Rester scotché à ses écrans

Smartphone posé sur une table avec des notifications

Alertes et actualités en continu maintiennent notre cerveau en état d’hypervigilance. Programmez des pauses digitales – une heure avant le coucher, c’est idéal. Redécouvrez le plaisir de moments sans vibration ni notification.

  1. Accepter toutes les sollicitations

Vouloir être disponible pour tous épuise nos ressources. Poser des limites avec bienveillance (« Désolée, je ne suis pas disponible cette fois ») préserve votre énergie. Un « non » poli peut être un acte d’amour-propre.

  1. Manger n’importe comment

Notre assiette influence directement notre humeur. Privilégiez des aliments bruts, des céréales complètes et des protéines maigres. Pas besoin de recettes sophistiquées – un bol de soupe ou une poignée d’amandes suffisent à recharger les batteries.

  1. Chercher des solutions instantanées

L’urgence imaginaire nourrit l’angoisse. Apprenez à marquer une pause avant de réagir. Une nuit porte conseil, dit le proverbe – et c’est souvent vrai.

  1. Enfermer ses émotions

Partager ses inquiétudes avec une oreille attentive soulage considérablement. Ami, famille ou thérapeute : l’important est de verbaliser ce qui pèse. Vous n’êtes pas seul(e).

  1. Courir après l’excellence absolue

La perfection est un mirage épuisant. Le « bon assez » est souvent bien plus satisfaisant. Acceptez que certaines choses échappent à votre contrôle – et c’est très bien ainsi.

  1. Anticiper le pire en permanence

L’anxiété projette des scénarios-catastrophe improbables. Recentrez-vous sur l’instant présent : « Qu’est-ce qui est vraiment important aujourd’hui ? » Cette question simple ramène souvent au calme.

  1. Oublier son corps

Quand le moral flanche, on a tendance à s’immobiliser. Pourtant, même une courte promenade ou quelques étirements libèrent des endorphines, ces antidépresseurs naturels. Le mouvement, c’est la vie !

Et si le premier pas vers la sérénité était simplement de s’autoriser à avancer… à son rythme ?

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