8 changements inattendus après deux mois sans sucres ajoutés

Diminuer sa consommation de sucre : des bénéfices surprenants

Le sucre est partout : dans nos jus, nos encas et parfois là où on ne l’attend pas. Cette présence discrète mais massive pourrait, d’après les recherches de l’INRAE, engendrer plusieurs soucis de santé : caries, surpoids, diabète et complications cardiovasculaires.

L’histoire de Fatmagül Karabacak, 23 ans, est particulièrement parlante. Après avoir relevé le « 75 Hard Challenge », elle a décidé d’exclure le sucre de son alimentation. En seulement deux mois, sa transformation a été spectaculaire.

Les 8 transformations majeures constatées après l’arrêt du sucre

Fatmagül a observé des changements notables dès la première semaine :

• Disparition des ballonnements : un ventre plus plat au quotidien.
• Boost d’énergie : fin des coups de fatigue en milieu de journée.
• Moins de douleurs : son corps semblait moins tendu.
• Sommeil de qualité : des nuits complètes et reposantes.
• Teint éclatant : une peau naturellement lumineuse.
• Esprit plus vif : une concentration améliorée.
• Perte de poids : 5 kilos envolés sans effort particulier.
• Stabilité émotionnelle : moins d’émotions en montagnes russes.

Son mantra ? « Je ne me prive pas, je choisis simplement ce qui me fait du bien », explique-t-elle. Une philosophie qui donne à réfléchir !

Sa recette : discipline et écoute de soi

Le « 75 Hard Challenge » repose sur plusieurs principes clés :

• Deux séances de sport par jour,
• Une hydratation abondante (4 litres d’eau quotidiennement),
• Lecture quotidienne pour se développer personnellement,
• Photos régulières pour visualiser sa progression.

Le changement décisif ? Supprimer les sucres raffinés. Son alimentation, désormais plus intuitive, privilégie protéines saines, légumes, fruits et alternatives naturelles.

« Ce n’est pas une punition, mais un cadeau que je me fais. Mon organisme réagit merveilleusement bien », témoigne-t-elle.

Nos conseils pour une transition en douceur

Inspirés par son expérience (et validés par Santé Magazine), voici comment s’y prendre :

• Faites le tri dans vos placards : éloignez-vous des produits industriels.
• Privilégiez l’eau : agrémentez-la de rondelles d’agrumes ou de menthe.
• Contrôlez votre consommation de fruits : 2 portions par jour maximum.
• Cuisinez maison : privilégiez les ingrédients bruts et de saison.
• Lisez les étiquettes : certains termes peuvent être trompeurs.
• Buvez régulièrement : cela aide à limiter les envies de sucré.
• Modérez le sucre dans votre café : essayez les épices pour aromatiser.

Comme le rappelle Fatmagül : « Le début peut faire peur, mais chaque petit pas compte énormément ».

Alors, prêt(e) à tenter l’aventure sans sucre ajouté ?