Un oligo-élément méconnu pourrait être la clé pour prévenir les taches cutanées

Le sélénium : ce minéral discret qui sublime votre beauté naturelle

Son nom peut paraître un peu technique, mais ne vous y trompez pas : ce nutriment travaille sans relâche dans l’ombre pour préserver votre capital jeunesse. Le sélénium n’est pas synthétisé par notre organisme, il nous faut donc le puiser chaque jour dans notre alimentation.

Son atout majeur ? C’est un antioxydant endogène puissant. En d’autres termes, il protège nos cellules des agressions extérieures — comme la pollution, le stress ou les UV — qui contribuent à la dégradation cutanée et à l’apparition des signes de l’âge.

Les nombreux atouts du sélénium pour votre santé

• Un véritable bouclier anti-âge

Grâce à son action antioxydante, le sélénium limite les dégâts causés par les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré. Vous profitez ainsi d’une peau plus ferme, plus unie, et moins sujette aux taches pigmentaires.

• Un protecteur des fonctions cognitives

Le sélénium participe au maintien d’une bonne santé cérébrale. Il aide à conserver clarté d’esprit et capacité de concentration même avec les années qui passent.

• Un renfort pour votre immunité

Indispensable au système immunitaire, il vous aide à mieux résister aux infections saisonnières et aux coups de fatigue passagers.

• Un régulateur de la thyroïde

La glande thyroïde, qui gère entre autres votre métabolisme et votre température corporelle, a absolument besoin de sélénium pour fonctionner correctement.

• Un allié du système cardiovasculaire

Ce minéral contribue aussi à la santé du cœur et des vaisseaux en limitant l’oxydation des lipides dans le sang.

Et si vous manquiez de sélénium sans le savoir ?

Une carence peut parfois passer inaperçue… mais certains signes doivent vous mettre la puce à l’oreille :

• Une fatigue persistante
• Une peau moins élastique
• Des ongles cassants
• Une chute de cheveux anormale
• Des troubles de l’humeur ou de la concentration
• Une plus grande sensibilité aux infections

Un simple bilan sanguin permet de faire le point. Rassurez-vous : il est tout à fait possible de combler ce déficit naturellement, en adoptant une alimentation adaptée.

Où trouver du sélénium dans vos repas ?

Pas besoin de compléments coûteux ! On trouve ce précieux oligo-élément dans nombre d’aliments savoureux et abordables :

• Les noix du Brésil : deux noix seulement suffisent à couvrir vos besoins quotidiens. Une collation maline !
• Les fruits de mer et poissons : thon, sardine, crevette, huître ou flétan regorgent de sélénium et ajoutent de la variété à vos menus.
• La volaille et les œufs : des options simples et polyvalentes pour toutes vos préparations culinaires.
• Les céréales complètes : riz brun, pain multicéréales ou graines de tournesol sont à inclure sans hésiter.
• Les légumineuses et champignons : haricots secs et champignons shiitaké sont de véritables concentrés de bienfaits.

Des besoins quotidiens faciles à atteindre

Un adulte a besoin d’environ 55 microgrammes de sélénium par jour. Les femmes enceintes ou allaitantes ont des besoins légèrement supérieurs — n’hésitez pas à en discuter avec un professionnel de santé.

Un minéral discret, un impact visible sur votre peau