Votre posture nocturne pourrait-elle menacer votre santé cardiovasculaire ?
Vous vous réveillez souvent épuisé, avec des courbatures ou des vertiges ? Avant de tout mettre sur le compte de l'âge, interrogez-vous sur la manière dont vous dormez. Des études suggèrent qu'une position de sommeil inadaptée pourrait, à la longue, représenter un danger pour votre cerveau et votre cœur.
Votre façon de dormir a-t-elle un impact sur votre organisme ?
En prenant de l’âge, notre physiologie se modifie naturellement. La circulation peut devenir moins fluide, la qualité du repos parfois s’altère. Mais on sous-estime souvent l’influence d’un élément pourtant quotidien : notre posture durant le sommeil. Celle-ci peut en réalité amplifier ou atténuer certains de ces changements.
La position que vous choisissez chaque nuit joue un rôle clé sur l’oxygénation de vos cellules cérébrales, la fluidité de votre circulation sanguine et l’équilibre de votre tension. Autant de paramètres vitaux qui conditionnent le bien-être de votre cœur et de votre cerveau.
La posture qui alerte les professionnels de santé
Parmi les habitudes nocturnes, une retient particulièrement l’attention des experts : s’endormir sur le dos avec la tête trop relevée. Cette configuration peut entraîner plusieurs conséquences :
- Entraver le flux respiratoire.
- Accroître les ronflements ou les épisodes d’apnée.
- Diminuer la saturation en oxygène du sang.
Ces facteurs, cumulés sur le long terme, pourraient contribuer à élever le risque de souffrir d’un accident vasculaire cérébral, particulièrement après un certain âge.
Le guide des 3 postures majeures (avantages et inconvénients)
| Posture | Points de vigilance | Atouts possibles |
| Sur le dos, tête surélevée | Hypoxie relative, tension artérielle fluctuante | Sensation immédiate de confort |
| Sur le ventre | Douleurs cervicales, respiration limitée | Peut réduire les ronflements pour certaines personnes |
| Sur le côté gauche | Optimise le flux sanguin et le transit | Idéale en cas de reflux gastro-œsophagien |
Des ajustements simples à mettre en place dès maintenant
Modifier ses réflexes de dormeur demande un peu de temps, mais quelques astuces accessibles peuvent déjà tout changer :
- Privilégiez le côté gauche : cette posture soutient une meilleure circulation sanguine et aide à prévenir les remontées acides.
- Optez pour un oreiller adapté à votre morphologie : il maintient l’alignement naturel entre votre cou et votre colonne.
- Surélevez modérément le haut de votre corps (pas seulement la tête) si vous êtes sujet aux ronflements ou aux apnées légères.
- Glissez un coussin entre vos genoux en position latérale : cela stabilise le bassin et soulage les articulations.
Les retours concrets de ceux qui ont changé leurs habitudes
Harold, 72 ans, dormait sur le dos depuis des décennies. Il a constaté un regain d’énergie notable après être passé sur le côté.
Linda, 68 ans, a vu ses problèmes de reflux nocturne s’estomper en relevant légèrement son torse.
Leur expérience montre que les bénéfices peuvent se manifester rapidement, parfois dès les premières nuits.
Une information méconnue sur le sommeil
Pendant votre sommeil, votre cerveau active son système de « nettoyage », le système glymphatique. Adopter une position latérale semble favoriser ce processus essentiel, qui pourrait jouer un rôle dans la prévention du déclin cognitif lié à l’âge.
Et si, finalement, veiller sur sa santé commençait par un simple réglage de votre oreiller ?
