5 avantages méconnus de dormir sur le côté gauche pour votre santé
Et si votre posture durant le sommeil détenait la clé d'une meilleure santé ? Explorer les bénéfices d'une nuit passée sur le flanc gauche pourrait révolutionner votre quotidien, en optimisant notamment votre digestion et votre flux sanguin.
Améliorer sa digestion en douceur
Qui n’a jamais eu du mal à trouver le sommeil après un dîner un peu trop copieux ? Ce que l’on ignore souvent, c’est que la façon dont on se place dans le lit peut changer la donne. Choisir de dormir sur le côté gauche, c’est suivre le chemin tout tracé par notre anatomie.
La plupart de nos organes digestifs — estomac, pancréas et une bonne partie du côlon — se trouvent justement à gauche. La gravité devient alors notre alliée, aidant les aliments à cheminer plus naturellement et réduisant les sensations désagréables comme les ballonnements ou les remontées acides. Une astuce simple, mais redoutablement efficace pour mieux dormir, même après un repas un peu riche !
Prendre soin de son cœur en dormant
Plusieurs études suggèrent que cette posture pourrait aussi soutenir notre système cardiovasculaire. Comme le cœur est légèrement décalé sur la gauche, s’allonger de ce côté favoriserait une meilleure circulation sanguine. C’est particulièrement intéressant pour les personnes ayant des fragilités circulatoires ou les futures mamans.
Attention toutefois : si vous souffrez d’une pathologie cardiaque connue, mieux vaut en parler à votre médecin. Votre santé et votre confort passent avant tout.
Aider le corps à éliminer les toxines
Notre corps dispose d’un système de nettoyage ingénieux : le système lymphatique. Bien qu’il soit moins connu que d’autres, il joue un rôle essentiel dans l’élimination des déchets et toxines que nous accumulons.
Dormir sur le côté gauche semblerait optimiser ce processus. Cette position permettrait également au foie — situé à droite — de travailler sans être comprimé. Une façon toute simple d’accompagner les mécanismes naturels de détoxification de l’organisme.
Un vrai plus pendant la grossesse
Les professionnels de santé le recommandent aux femmes enceintes : à partir du 4ᵉ mois, dormir sur le côté gauche présente de réels avantages. Cette posture améliore l’afflux sanguin vers le bébé et réduit la pression sur les vaisseaux importants.
Elle aide aussi à limiter la rétention d’eau, soulage le dos et prévient certains soucis digestifs typiques de la grossesse. Un vrai confort pour la maman comme pour l’enfant.
Pour des nuits plus calmes et réparatrices
Les ronflements, ces bruits nocturnes qui perturbent le sommeil, sont souvent liés à la position dans laquelle on dort. Sur le dos, les voies respiratoires ont tendance à se rétrécir, alors que sur le côté gauche, elles restent plus dégagées.
Résultat : on respire mieux et on ronfle moins. La qualité du sommeil s’en trouve améliorée, avec à la clé plus d’énergie le matin, une humeur plus stable et une meilleure concentration. Parfois, il suffit d’un petit changement pour tout transformer.
