Engourdissements et picotements aux mains : quels signes doivent alerter ?

Picotements dans les mains : votre posture est-elle en cause ?

Cette sensation vous est familière ? Vous vous réveillez avec une main complètement engourdie, comme si elle avait été coupée de votre corps. Rassurez-vous : la plupart du temps, ce désagrément provient simplement d’une mauvaise position durant la nuit ou pendant vos heures de travail. Un bras écrasé sous votre corps, un poignet mal positionné sur le bureau… et c’est le nerf qui trinque. La bonne nouvelle ? Quelques étirements suffisent généralement à faire disparaître cette gêne. Mais si cela se reproduit trop souvent, il faudra peut-être revoir certaines de vos habitudes.

Notre conseil : Pour dormir, évitez de vous allonger sur vos bras. Au quotidien, ajustez la hauteur de votre siège et de votre espace de travail pour préserver vos poignets.

Canal carpien : attention aux mouvements répétés

Votre journée se passe entre clavier et écran tactile ? Méfiez-vous du syndrome du canal carpien. Cette zone étroite au niveau du poignet, où passe un nerf important, peut s’enflammer à force de gestes identiques. Les signes qui doivent vous alerter ? Des fourmillements tenaces, une perte de sensibilité, voire des difficultés à attraper des objets. Si ces symptômes apparaissent surtout la nuit ou au réveil, c’est un signal à prendre au sérieux.

La solution : octroyez des pauses fréquentes à vos mains et pensez à porter une attelle la nuit pour soulager la pression sur le nerf.

Mains qui s’engourdissent : des origines parfois surprenantes

Moins courantes mais bien réelles, certaines affections peuvent provoquer ces sensations désagréables.

Problèmes au niveau cervical ? Une hernie discale ou des contractures dans la nuque peuvent comprimer les nerfs qui irriguent les bras.

Difficultés circulatoires ? Rester dans la même position trop longtemps réduit l’afflux sanguin, d’où cette impression de membre « endormi ».

Maladies sous-jacentes ? Certaines pathologies comme le diabète peuvent altérer les nerfs périphériques. Si l’engourdissement persiste ou s’intensifie, accompagné de douleurs ou de perte de force, une consultation s’impose.

Le saviez-vous ? Un simple déficit en vitamines B peut perturber la communication entre vos nerfs.

Fourmillements dans les mains : quand s’inquiéter ?

Un engourdissement passager n’a rien d’alarmant. En revanche, certaines situations nécessitent un avis médical :

• La gêne ne disparaît pas après avoir changé de position
• Les deux mains sont affectées en même temps
• Vous observez une diminution de force ou des douleurs concomitantes
• Les épisodes se multiplient sans raison apparente

Dans ces cas, un professionnel de santé pourra prescrire des examens spécifiques (comme un électromyogramme) pour identifier la source du problème.

Nos astuces pour prévenir les picotements

Plutôt que de subir, intégrez ces habitudes simples à votre routine :

• Corrigez votre posture : devant votre écran ou en position relax, évitez les positions qui contraignent vos membres
• Prenez des pauses régulières : quelques mouvements de poignets ou une courte marche relancent la circulation
• Aménagez votre espace de travail : positionnez votre clavier à hauteur des coudes, optez pour une souris ergonomique et bougez fréquemment
• Adaptez votre alimentation : favorisez les aliments contenant des vitamines B, cruciales pour le système nerveux