Après 70 ans : le moment de la journée à proscrire pour prendre sa douche selon les experts en gériatrie

Le matin, une phase de vulnérabilité à ne pas négliger

Au petit matin, entre 5 h et 8 h, notre corps sort doucement de son sommeil réparateur. Notre température interne reste encore basse, notre tension peut fluctuer, et notre système nerveux n’a pas retrouvé toute sa réactivité.
S’immerger soudainement dans une eau trop chaude ou trop froide pendant cette période peut provoquer un véritable choc thermique : le cœur s’emballe, la respiration se modifie, avec des risques concrets de vertiges, de perte d’équilibre ou même de malaise.

Les professionnels de santé recommandent donc d’éviter cette tranche horaire, surtout si vous vivez seule ou si vous avez déjà connu des épisodes d’étourdissement.

Décoder les réactions physiologiques

Pendant la nuit, notre organisme ralentit son activité pour se régénérer. Au réveil, il a besoin d’une période d’adaptation pour retrouver ses pleines capacités. Le passage brusque d’un état de repos à un contact avec l’eau chaude perturbe cet équilibre fragile.
Pour les seniors, cette sensibilité peut être amplifiée par plusieurs éléments :

• une pression artérielle souvent plus basse,
• des réponses cardiaques moins rapides,
• ou la prise de certains médicaments au lever.

Le créneau parfait pour votre toilette après 70 ans

Selon l’avis unanime des gériatres, la plage horaire la plus sûre pour prendre sa douche se situe entre 9 h et 11 h, après avoir pris son petit-déjeuner.
À ce moment de la journée :

• votre corps s’est réchauffé naturellement,
• les médicaments pris au réveil commencent à agir,
• et vous bénéficiez d’une meilleure tonicité pour maintenir votre stabilité.

L’idéal est de prendre le temps de vous activer doucement (quelques pas dans votre intérieur, boire votre boisson chaude) avant de vous diriger vers la salle d’eau.

Adoptez les gestes qui sécurisent votre quotidien

Quelques aménagements simples permettent de réduire considérablement les risques :

• Installez un tapis anti-dérapant dans votre douche ou baignoire.
• Équipez-vous d’une barre d’appui ou d’un siège de bain pour plus de stabilité.
• Évitez de verrouiller complètement la porte, permettant une intervention rapide si nécessaire.
• Si vous avez déjà fait un malaise, demandez à un proche de rester disponible.

Une routine bien-être qui vous protège chaque jour

La salle de bain représente l’un des endroits domestiques où se produisent le plus d’accidents, particulièrement pour les personnes âgées. En ajustant simplement l’horaire et les conditions de votre toilette, vous diminuez notablement les risques de chute ou de malaise.

Prendre soin de votre bien-être passe aussi par le choix du moment approprié pour vos soins quotidiens. Finalement, votre sécurité repose souvent sur des attentions simples et quotidiennes.